Pendant longtemps, les médecins ont essayé de déterminer la cause du malaise féminin avant la menstruation. Certains pensaient que le cycle féminin était associé aux phases lunaires, d'autres l'associaient au climat.
Dans la Rome antique, il y avait une "semaine des femmes" - la période qui précédait la menstruation, quand une femme était inviolable. On lui a pardonné les scandales, les crises de colère, les caprices et tous les caprices.
Elle pouvait désobéir à son mari et faire ce qu'elle souhaitait. Histoires connues cas où la femme a tué son mari, parce qu'il a insisté sur l'intimité malgré son désir. Comme c'était arrivé peu de temps avant la menstruation, la femme a été acquittée et l'épouse ennuyeuse a été reconnue coupable. Il est dommage que nous n'ayons pas de telles "semaines féminines" de permissivité.
Pendant des siècles, l'état d'une femme avant la menstruation demeurait un mystère pour les médecins. Enfin, au XXe siècle, le secret s’est légèrement ouvert: les femmes ont commencé à associer l’état de santé avant la menstruation à des modifications hormonales.
Le syndrome prémenstruel est un cocktail explosif de 150 symptômes mentaux et physiques.
Environ 75% de la belle moitié de l'humanité y fait face à des degrés divers. Les symptômes commencent à affecter une femme quelques jours avant la menstruation (de deux à dix ans) et disparaissent progressivement avec l'apparition de jours «rouges».
Faits intéressants sur le syndrome prémenstruel
- Pour la première fois, le terme "PMS" a été utilisé par le gynécologue britannique Robert Frank en 1931.
- Les symptômes du syndrome prémenstruel touchent davantage les femmes, dont les activités sont associées au travail mental et les résidents des grandes villes.
- Jours criminels. Le syndrome prémenstruel n'est pas seulement une humeur dégoûtante et une moquerie morale du conjoint. La plupart des vols, des crimes et des accidents sont commis par des femmes après le 21ème jour du cycle menstruel, au plus fort du syndrome prémenstruel.
- Shopaholia. Des études confirment que, quelques jours avant la menstruation, les filles sont beaucoup plus susceptibles de se séparer de leur argent et sont plus exposées à la tentation des achats.
Causes du syndrome prémenstruel
Il existe de nombreuses théories sur les causes des affections avant la menstruation - psychosomatiques, allergiques, hormonales. Le plus populaire est la théorie hormonale. Selon cette théorie, dans la deuxième phase du cycle menstruel, de fortes fluctuations des hormones sexuelles commencent.
Pour compléter le travail du corps féminin est très important équilibre des hormones sexuelles - progestérone, androgène et œstrogène. Au cours du syndrome prémenstruel, le fond hormonal du corps féminin subit de fortes modifications. Les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent en raison d'une réaction incorrecte du corps aux changements du fond hormonal.
Les régions du cerveau responsables des émotions et du comportement commencent à réagir de manière inadéquate aux changements hormonaux. Cela entraîne toute une épave de symptômes somatiques et mentaux. Les symptômes dépendent moins du niveau d'hormones que de la réaction des régions limbiques du cerveau à ces fluctuations.
Quels facteurs aggravent l'évolution du syndrome prémenstruel
Un certain nombre de facteurs déclenchent l'apparition des symptômes du SPM:
1. Carence en magnésium - une carence en magnésium peut provoquer des vertiges, des maux de tête et des battements de coeur rapides. Avec un manque de magnésium dans le corps d'une femme tire fortement au chocolat.
2. Manque de vitamine B6 - conduit à la fatigue, la faiblesse, l'enflure, les sautes d'humeur soudaines et des douleurs à la poitrine.
3. Fumer - Les femmes qui fument sont deux fois plus susceptibles de souffrir de manifestations du syndrome prémenstruel.
4. Surpoids - Les femmes dont l’indice de masse corporelle est supérieur à 30 ont trois fois plus de risques de souffrir du syndrome prémenstruel.
5. Faibles niveaux de sérotonine - l'absence de «l'hormone de joie» provoque de la tristesse, de la nostalgie, des larmoiements et une humeur dépressive.
6. Hérédité - les filles dont les mères ont souffert du syndrome prémenstruel risquent d'en hériter.
7. L'accouchement difficile, l'avortement, les maladies gynécologiques et le stress entraînent souvent l'apparition du syndrome prémenstruel.
Symptômes du syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel est très riche en symptômes complètement différents, pas similaires les uns aux autres. Tous ces symptômes peuvent être divisés en plusieurs groupes:
- neuropsychiatrique - le groupe de symptômes le plus commun. En cette période, les femmes changent souvent d'humeur - le désir de pleurer est remplacé par le désir de faire sauter le monde entier. Beaucoup de filles deviennent irritables, nerveuses et anxieuses. Apparaît apathie, tristesse, envie. Certains souffrent d'insomnie et d'humeur dépressive.
- végétovasculaire - maux de tête, vertiges, sauts de pression, douleurs au coeur, nausées, vomissements, palpitations cardiaques, dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal.
- Fièvre endocrine, gonflement, miction fréquente, soif, éructations, distension abdominale, douleur à la poitrine, démangeaisons cutanées, acné, sensation de manque d'air, diminution de l'attention et de la mémoire.
Certaines femmes peuvent avoir un léger gain de poids. Cela est dû à la rétention d'eau dans le corps. Parfois, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent se manifester sous forme de crises et de crises convulsives - une femme est dérangée par des crises convulsives avec augmentation de la tension artérielle, mictions fréquentes, étourdissements, douleurs au cœur et une sensation de peur intense, c'est-à-dire accompagnée des signes typiques d'une attaque de panique.
Quand voir un docteur
Bien sûr, si les symptômes du syndrome prémenstruel n’apportent qu’un léger inconfort, vous pouvez vous en sortir tout seul. Mais quand le syndrome prémenstruel porte atteinte à la qualité de la vie et affecte la capacité de travailler, il est impossible de se passer d'un gynécologue. Après l'examen, le médecin vous prescrira le traitement médicamenteux nécessaire et donnera des recommandations.
En fonction des symptômes, le syndrome prémenstruel est prescrit pour:
- médicaments homéopathiques pour soulager le syndrome;
- les anti-inflammatoires non stéroïdiens - pour la douleur dans le dos et l’abdomen, les maux de tête;
- antidépresseurs et tranquillisants - présentant des troubles mentaux prononcés;
- diurétiques - pour l'oedème;
- hormonothérapie - en violation de l'équilibre des hormones sexuelles.
Comment soulager le syndrome prémenstruel
Il existe quelques recommandations simples qui amélioreront considérablement la qualité de votre vie avant la menstruation.
1. sommeil sain et complet. Essayez de dormir au moins 9-10 heures par jour. Pendant ce temps, votre corps aura le temps de récupérer et de se détendre complètement. Le manque de sommeil ne fera qu'aggraver l'anxiété et l'agressivité et compromettra l'immunité. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, essayez les promenades légères au coucher, les bains relaxants et ventilez toujours la chambre.
2. Bains thérapeutiques. Si vous n’êtes pas allergique aux huiles essentielles, composez votre composition aromatique. Huiles aromatiques spéciales - arme assez efficace dans la lutte contre le syndrome prémenstruel. La sauge, le géranium et l'huile de rose aident à normaliser le cycle. Le basilic et la lavande résistent efficacement aux spasmes musculaires, ils aideront à vaincre les douleurs abdominales et lombaires, les maux de tête et les muscles endoloris. La bergamote et le genévrier améliorent l'humeur, aident à faire face à la mélancolie, à la tristesse, à l'irritabilité et à l'humeur dépressive. Pour obtenir un bon résultat, commencez à prendre des bains avec des compositions aromatiques deux semaines avant vos règles.
3. exercice. La course à pied, le yoga, la marche, la danse, le pilates - font face efficacement aux manifestations du syndrome prémenstruel chez les femmes de différents âges. L'activité physique augmente le niveau de «l'hormone du bonheur» et aide à faire face aux symptômes mentaux du syndrome prémenstruel. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous oublierez l'insomnie et la dépression et vos règles seront moins douloureuses.
4. Vitamines. Deux semaines avant la menstruation, commencez à prendre les vitamines E, A, B6 et le magnésium. Cela vous soulagera de la fatigue, de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'anxiété, des douleurs au coeur, de la tachycardie et des augmentations de pression artérielle.
5. régime alimentaire. Dans la deuxième phase du cycle menstruel, essayez de manger plus de légumes, de fruits et d’aliments riches en fibres et en calcium. Mais du café, cola et chocolat devraient être temporairement abandonnés. Si vous êtes tourmenté par l'anxiété, l'apathie, la mauvaise humeur, l'irritabilité, la caféine ne fera qu'aggraver le problème. Idéalement, le régime alimentaire quotidien devrait ressembler à ceci: 75% de glucides, 15% de protéines et 10% de matières grasses. Des aliments gras, salés et épicés doivent être abandonnés. Mangez des épinards tous les jours - une tasse d’épinards ajoutée à une salade ou à un smoothie enrichira votre corps avec l’apport quotidien en magnésium. Et la dinde contribuera à augmenter les niveaux de sérotonine - la viande de cet oiseau est très riche en vitamine B6, ce qui soulagera la douleur et l'irritabilité des seins.
6. boissons saines. Le café est préférable pour remplacer les tisanes et les jus fraîchement pressés. Les jus de pomme et de carotte sont particulièrement utiles pendant cette période. L'alcool devra être abandonné, car il épuise les réserves de vitamines B et perturbe le métabolisme des glucides.
7. Détente. Pour éviter le stress, se détendre et maintenir une attitude positive aidera le yoga, la relaxation à la musique calme ou les sons de la nature.
8. le sexe Ce n’est un secret pour personne qu’avant la menstruation, de nombreuses femmes sont réveillées par un appétit sexuel brutal. N'allez pas contre votre désir - la nature donne un indice sur la façon de gérer les manifestations du syndrome prémenstruel. Faire l'amour régulièrement aide à surmonter le mauvais caractère, l'irritabilité, les larmoiements, l'anxiété et l'insomnie. L'orgasme est le meilleur antidépresseur - il augmente instantanément le niveau de sérotonine. Il est temps de profiter des jeux sexuels avec votre partenaire et d'essayer quelque chose de nouveau.
Les meilleurs médicaments pour le syndrome prémenstruel sont une alimentation saine, l'activité physique, les suppléments de vitamines, un bon sommeil et des relations sexuelles régulières avec un proche.
