Se réveiller progressivement tendre la main et le corps va déjà commencer à produire des endorphines. Bâillement - Ce sera une sorte d'exercices de respiration. Agréable et utile de rester près du lit quelque chose de savoureux. Immédiatement après le réveil, mâchez par exemple un caramel au beurre et le cerveau comprendra qu'il est temps de se lever et de prendre son petit-déjeuner. Selon la méthode des bouddhistes japonais, vous pouvez également immédiatement après le réveil boire un verre d'eau fraîche.
Aide à se réveiller attitude positive. Appelez un ami ou des parents, encouragez-les. Sourire enfin. Ce n’est pas effrayant si le sourire s’avère fatigué, le signal que «tout va bien» fonctionnera toujours dans le cerveau.
Ceux qui n'entendent pas le matin réveil, réunissez-vous sur des sites thématiques et réveillez-vous avec des appels provenant de différentes régions du pays.
La curiosité de l'esprit donne également lieu à d'étranges méthodes de levage, par exemple, se lever du lit. Ils disent qu'au fil du temps, un réflexe est développé pour tomber du lit au son du réveil. L'essentiel est de prévoir un atterrissage en douceur.
Il y a des moyens et plus radical. Par exemple avoir un animal de compagnie. Un chat affamé peut réveiller n'importe qui et un chat bien nourri vous ronronne de bonne humeur toute la journée à venir.
Ou essayez de programmer deux alarmes. Laissez-vous coucher à côté du lit et jouez une mélodie agréable. Vous pouvez l'éteindre et dormir pendant une minute. Installez le second plus fort et mettez-le dans la salle de bain. Laissez-le jouer une mélodie qu'il veut rapidement désactiver. Le matin, le plus difficile est de se rendre à la douche et vous le ferez automatiquement. En cours de route, allumez la lumière et ouvrez la fenêtre. Immédiatement après les procédures du bain, retirez le lit pour éviter toute tentation de vous allonger sur la piste.
Nous sommes donc déjà dans la salle de bain, mais nous dormons toujours. Rappelez-vous le conseil sur douche de contraste? Vous pouvez vous en passer. Si le matin tombe sous l’eau froide, la circulation sanguine s’améliorera un peu, mais vous ne recevrez pas de charge de vivacité toute la journée. Il est plus utile de prendre une douche chaude, et lorsque le corps se réchauffe, vous pouvez rendre l’eau plus fraîche.
Égayer gel douche agrumes ou menthe. Et si vous ajoutez du café moulu, les procédures du bain du matin deviendront encore plus efficaces, car la caféine est facilement absorbée par la peau. Réveillez-vous le cerveau et faites un peu d'exercices matinaux. Tout en se brossant les dents, souvenez-vous d'un poème ou essayez compter à l'esprit nombres à trois chiffres.
Bravo, et maintenant il est temps dynamiser. Étonnamment, un copieux petit-déjeuner aide à perdre du poids - vous apaisez votre appétit et les calories que vous brûlez sont rapidement brûlées. Au lieu de thé ou de café, vous pouvez préparer racine de gingembre. Pour ce faire, il suffit de le frotter sur une râpe, verser de l'eau bouillante et ajouter le miel et le citron au goût. Une telle boisson évite les rhumes, tonifie, favorise l'irrigation sanguine du cerveau et soulage la fatigue. Si vous ne pouvez pas imaginer une matinée sans café, suivez la tradition. Le matin, il est préférable de le boire avec de la crème. Il s’avère être un petit-déjeuner très copieux et nutritif. Ce n’est pas en vain que le café à la crème a longtemps été considéré comme un plat à part, et non comme un verre. L'essentiel est qu'il fasse chaud.
La température, ça compte aussi. Et soit vous prenez de l'énergie en mangeant quelque chose de froid, soit en vous mangeant de quelque chose de chaud. Si vous voulez avoir un regain d'énergie, alors il devrait être plus doux, plus gras, plus chaud et plus fortifié.
Vous voulez quelque chose d'exotique? Faites un petit déjeuner avec une recette de cow-boy au Texas. Dans un verre de jus de tomate, ajoutez une cuillère à soupe de sucre et une pincée de poivre noir. Mélangez tout à fond. Vous pouvez ajouter un sandwich à la boisson: mettez une omelette et une fine tranche de bœuf rôti dans une baguette. Après un tel petit-déjeuner, le sommeil sera supprimé comme à la main.
Et pour ceux qui ne sont pas habitués au petit-déjeuner, il existe une recette du «mojito» du matin: le soir, versez la moitié du citron ou du citron vert dans de l’eau bouillante et ajoutez les feuilles de menthe. Le thé chaud produira du thé exotique et le thé froid produira un tonique.
Et manger des bonbons à la menthe sur la piste. Et maintenant vraiment - bonjour!
