En cette période plutôt difficile, beaucoup de gens sont tellement chargés de problèmes, d'ennuis et de difficultés qu'ils n'ont tout simplement pas le temps de profiter de la vie. Une personne qui ne ressent pas la joie et le plaisir de la vie se condamne au stress. Stress - comment y faire face?
Stress - comment y faire face, informations de base
Parlons de ce qu'est le stress? Les médecins estiment que le stress doit être considéré comme une réaction du corps à un facteur extrême, une situation difficile à résoudre. Dans des situations stressantes, une quantité énorme d'adrénaline est produite dans le corps. Cette hormone stimule la fonction de survie chez l'homme, tandis que sa surabondance peut provoquer divers types de déviations psychologiques.
Les principales situations stressantes:
· Changement de travail;
· Lieu de résidence;
· Amour inséparable;
· La mort d'une personne de parents;
· Des difficultés dans le secteur financier;
· Manque de sommeil;
· Manque de régime;
· Mauvaise alimentation, malnutrition, famine.
La liste s'allonge encore et encore. Il est également important de partager les situations de stress qui surviennent dans la vie d’une personne pour une raison qui lui est directement liée et non directement.
Autrement dit, vous pouvez être confronté à une crise financière à cause de vos actions personnelles ou parce que quelqu'un est intervenu dans le cours de votre travail pour vous empêcher de remplir pleinement vos obligations professionnelles. Dans tous les cas, le stress ne peut être évité.
Il est également important de diviser les situations stressantes en objectifs et subjectifs. Si votre proche est décédé et que vous êtes dans un état de stress, la raison de son occurrence est objective. Mais si vous vous disputez avec votre amant et que vous vous trompez, concentrez-vous sur des pensées négatives - la cause du stress est subjective.
Stress - comment y faire face si une personne se crée un problème? Dans cette situation, vous n'avez pas besoin de vous battre, mais d'identifier pour quelle raison une réaction similaire s'est produite. Peut-être une personne est-elle encline à l'auto-flagellation, à l'abaissement de soi-même, à l'auto-flagellation, et ne veut-elle pas l'admettre de quelque façon que ce soit ou ne veut pas y faire face, se battre.
Stress - comment y faire face, zone de confort
La dépendance à l'adrénaline est étudiée depuis longtemps par les médecins. Ils ont établi le fait que la libération excessive régulière d'adrénaline dans le sang amène une personne à s'habituer à sa norme accrue dans le sang. Ensuite, lorsqu'une personne cesse d'être dans une situation stressante, l'adrénaline ne sera pas suffisante pour son corps et la personne recherchera une situation pour elle-même afin de retourner dans la zone de confort.
De quoi parle-t-on maintenant? À propos de ces situations où une femme pense à elle-même des problèmes, lorsqu'elle se sent très souvent offensée et humiliée. Quand, se plaint-elle constamment, elle se lamente pour la vie. Oui, elle est dans une situation stressante, mais la situation est subjective, elle aurait pu être évitée.
Sortir de la zone de confort pour beaucoup est une tâche très difficile, qu’ils ne peuvent tout simplement pas faire. Ils plongent de plus en plus dans leur stress, recherchant constamment des raisons de souffrance et d'inquiétude. S'ils ne trouvent pas ces raisons, ils commencent à rechercher d'autres méthodes pour libérer l'adrénaline.
Stress - comment y faire face, les principaux signes
Les principaux signes de stress chez votre corps sont les suivants:
· Palpitations cardiaques;
· Transpiration soudaine excessive;
· Froid dans les membres;
Vertige
Nausée
Constipation
· Le bégaiement;
Des larmes soudaines.
Ce sont les principaux symptômes d'une situation stressante. Comment y répondre? Il est important de comprendre que vous pouvez vous débarrasser des symptômes lorsque vous réalisez ce qui vous arrive. Il arrive qu'une personne ne puisse pas contrôler ses émotions et soit constamment plongée dans le stress.
Certains ont déjà des conséquences si irréparables sur le plan physique que leur santé en souffre follement. Les problèmes commencent par le sommeil, l'excitabilité. Une personne est constamment en état de stress, de tension, de désir de sortir d’un cercle vicieux, d’être libre.
Si vous avez un travail plutôt difficile, cela ne signifie pas du tout que vous serez constamment en état de stress. Vous pouvez souffrir d'insomnie et non pas à cause du stress ressenti, mais à cause de changements hormonaux, d'un changement du rythme biologique du corps. Tout est individuel, mais si vous avez traversé une période assez difficile de votre vie et après que vous avez commencé à avoir des problèmes de santé, le stress et ses conséquences sont présents dans votre vie.
Stress - comment y faire face soi-même
Il n’est pas toujours possible de gérer le stress, il faut parfois le surmonter. Nous pouvons parler de la perte d'un être cher, ainsi que d'une grande crise liée aux finances. Si vous avez perdu un être cher et souffrez de dépression, d'anxiété, si vous ne profitez pas de la vie, il n'y a déjà plus de stress.
Ce peut être une question de névrose ou même de psychose. Comment faire face à cette situation vous-même?
· Il est important d'être conscient de vous-même ici et maintenant.
· Ne coulez pas dans le passé - fermez la porte;
· N'attendez pas pour obtenir de l'aide et du soutien;
· Faites des projets pour l’avenir, même s’il semble que tout est perdu;
· Je ne veux rien - dors;
· Je veux fuir tout - faire une promenade;
· Manger plus de fruits;
· Être au soleil plus souvent.
Il semblerait que ce soient les recommandations les plus simples et les plus faciles à mettre en œuvre. Ils n'ont rien de spécial, mais les remplissez-vous? Oui, il peut y avoir des problèmes globaux au travail, mais ils ne sont pas éternels. Vous devrez peut-être changer d'emploi, mais n'est-ce pas pour le mieux? N'essayez pas de changer quelque chose sans vous changer. Ce n'est pas efficace.
Si vous vous sentez constamment misérable et que vous ne comprenez pas quoi faire, alors nous parlons de dépression. Oui, le stress aurait pu en être la cause, mais vous avez sans doute déjà dit au revoir à une situation stressante depuis longtemps et essayez maintenant de gérer ses échos. Est-ce que ça vaut le coup? Réfléchissez bien avant de recommencer à vous égoutter dans le passé.
Apprenez à pardonner et à vous laisser aller - c'est assez simple d'apprendre à le faire si vous comprenez que le stress nuit au corps et raccourcit la vie. Exercez-vous davantage, tonifiez votre corps de telle manière, augmentez votre estime de soi.
Si vous êtes constamment en tension, commencez à vous détendre. Permettez-vous de vous détendre et profiter de la vie. Ne vous précipitez pas n'importe où, donnez-vous au moins une journée par semaine pour vous détendre, lorsque vous ne pouvez penser à rien.
Stress - comment le gérer, quand vient le temps de consulter un psychologue
Vous devriez vous adresser à un psychologue lorsque toutes les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, lorsque vous êtes constamment coincé dans des problèmes ou que vous échouez sur les autres sans aucune raison. Si vous commencez à réagir de manière inappropriée aux autres et si vous êtes constamment découragé.
Stress - comment y faire face si vous êtes complètement seul. Une personne n'a pas vraiment besoin de quelqu'un pour l'aider à résoudre ses problèmes psychologiques. Si vous voulez vraiment une nouvelle voiture et que cela ne fonctionne pas pour vous - cela signifie que vous faites quelque chose de mal, cela ne signifie pas que vous devez vivre tendu et nerveux. Un psychologue peut prescrire cent traitements, le plus efficace étant d'apprendre à gérer les peurs, les phobies, les attitudes bloquantes et d'éviter ainsi le stress.
