Les exercices physiques effectués régulièrement offrent à la personne une excellente santé et un système immunitaire fort. À propos de quoi exactement sont exprimés les avantages de l'éducation physique pour les enfants et les adultes - plus loin dans l'article.
Les bienfaits de l'éducation physique: signes d'absence de sport
L’avantage incontestable de l’éducation physique pour les adultes, car dans la plupart des cas, une personne exerce un travail sédentaire et n’a généralement aucun effort physique dans sa vie, et plus encore, une formation sportive professionnelle.
Ainsi, rencontrer une personne qui pratique quotidiennement un sport est plus une exception qu'une règle.
On distingue les signes caractéristiques suivants indiquant que le corps humain ne reçoit pas une activité physique suffisante:
1. Mauvais rêve. C'est le signe le plus sûr qu'une personne n'est pas assez active, même si elle consacre beaucoup de temps au stress mental. Dans les cas avancés, un mauvais rêve se transforme en insomnie et constitue un chemin direct vers l'irritabilité, l'inattention et une tendance aux états dépressifs.
2. Un sentiment constant de faiblesse et de manque de force. Ceci est justifié non seulement par l'état psychologique opprimé observé chez la plupart des gens qui ne pratiquent pas de sport, mais aussi par le fait qu'en l'absence de charge, le système musculaire et le système musculo-squelettique souffrent.
Dans cet état, une personne a la stagnation des articulations et des muscles, leur affaiblissement pouvant menacer de graves conséquences.
De plus, une personne commence souvent à ressentir une douleur réelle aux articulations, au dos et aux muscles qui survient lors d'une marche ou d'un travail physique prolongé. Ceci est une conséquence directe du fait que le corps n'est pas fourni même avec les charges de base nécessaires.
3. La pâleur se développe en raison du fait que le corps souffre d'un manque d'oxygène. Cela peut être évité si vous vous adonnez à l'éducation physique et à divers sports dans la rue.
4. manque d'appétit.
5. L'excès de poids est un signe important qu'une personne n'a pas suffisamment d'activité physique. En même temps, l'obésité n'interférera pas seulement avec les mouvements, mais augmentera aussi parfois le risque de maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, ainsi que le développement du diabète.
Les avantages de l'éducation physique pour les adultes
Les principaux critères suivants ont été identifiés pour déterminer les avantages de l’éducation physique pour un adulte:
1. Une activité physique régulière réduit considérablement le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires. Cela est justifié par le fait que l'activité sportive aide à maintenir le tonus du myocarde et réduit également le cholestérol sanguin. Cela réduit considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral.
Dans le même temps, il sera assez simple pour une personne de pratiquer de fréquentes promenades au grand air.
2. L'éducation physique aide à normaliser la tension artérielle, mais uniquement à condition que ces charges soient modérées. Sinon, vous pouvez obtenir l'effet inverse (provoquer une crise hypertensive et toutes les conséquences qui en découlent).
3. L'exercice aide à éviter le développement précoce de maladies des articulations et du dos, telles que l'arthrite, l'arthrose, l'arthrose, la sciatique, etc. Il a été prouvé que les personnes âgées qui pratiquent un sport depuis leur jeunesse peuvent maintenir une excellente mobilité articulaire, même à l'âge adulte.
De plus, avec des entraînements sportifs fréquents, le dos d’une personne a moins mal au dos, il lui est plus facile de marcher de longues distances et de monter les escaliers.
Il convient également de noter que la marche, la natation et des exercices réguliers ralentissent la progression des maladies articulaires existantes.
4. L'exercice réduit le risque de développer un diabète sucré (type 2). Pour cette raison, l'éducation physique est utile pour les personnes sujettes au diabète (surcharge pondérale, hypertension artérielle).
En outre, même si une personne est déjà atteinte de diabète, une activité physique fréquente sera favorablement représentée sur l'évolution de la maladie et normalisera la glycémie.
5. Les avantages indéniables du sport pour le poids d’une personne. Avec elle, vous pouvez non seulement réduire la quantité de kilos en trop, mais également maintenir votre poids dans un état stable. Cela fonctionne surtout lorsque le sport est combiné à un régime alimentaire raisonnablement choisi.
6. Selon les statistiques, les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de souffrir du cancer. Le sport protège particulièrement les femmes du cancer du sein et du colon.
7. Le sport aide à normaliser le sommeil et à le rendre plus fort. Avec son aide, vous pouvez rapidement vous débarrasser du problème de l'insomnie.
8. L'exercice physique influe favorablement sur l'état psycho-émotionnel d'une personne. Il est prouvé que l'activité physique régulière élimine l'insistance médiocre, la dépression et même les attaques de panique. De plus, dans cet état, une personne se sentira plus confiante, plus calme.
En outre, il a été prouvé que le sport avait un effet bénéfique sur les personnes souffrant de troubles psychologiques.
9. Améliorer la santé.
10. Réduire le risque de développement de l’athérosclérose - l’une des maladies vasculaires les plus dangereuses.
11. L'augmentation de l'endurance humaine.
De plus, avec une éducation physique fréquente, une personne améliore les fonctions cérébrales, car son corps est saturé en oxygène. Dans le même temps, pâleur, apathie constante et fatigue passent. Pour cette raison, on peut dire que le sport est une énergie naturelle et très utile qui peut rapidement «tonifier» une personne.
Les avantages de l'éducation physique pour les enfants
Les avantages de l'éducation physique pour les enfants s'expriment comme suit:
1. Les charges actives aident à maintenir la force des os chez un enfant et un adolescent. Ainsi, le tissu osseux est plus dense et peut mieux "absorber" le calcium.
2. Les exercices que l'enfant a commencé à pratiquer dès son plus jeune âge sont bien représentés sur la posture du bébé, car ils renforcent non seulement les os, mais également les muscles. Ainsi, l'enfant se protège du développement ultérieur de la scoliose et d'autres types de courbure de la colonne vertébrale.
3. L'activité physique ralentit la dégénérescence du tissu osseux. Cela empêche le développement de l'ostéoporose, une maladie des os fragiles.
4. Les exercices aident les enfants à maintenir un poids optimal, car aujourd'hui, selon les statistiques, un enfant sur trois à partir de douze ans a une surcharge pondérale, ce qui lui garantit des problèmes de santé.
5. Chez les adolescents, le sport réduit la tendance à la dépression et au stress. Il développe également une culture et un sens de la dignité.
Les meilleurs types de charges sportives pour enfants et adultes sont l’éducation physique traditionnelle, le fitness, la natation, le cyclisme et la course à pied.
Les avantages de l'éducation physique - les conseils du médecin
Avant de commencer à vous entraîner activement, vous devez en apprendre davantage à ce sujet:
1. Avant de commencer la première séance d'entraînement, il est important de consulter un médecin et de vous assurer que vous n'avez pas de contre-indications sérieuses à l'entraînement actif. Par exemple, vous ne pouvez pas pratiquer de sport avec des maladies graves du système cardiovasculaire, des périodes d’exacerbation de la crise hypertensive, ainsi que des violations évidentes du système musculo-squelettique. Dans de telles conditions, le médecin prescrira très probablement à la personne une activité de paix ou modérée.
2. Ne vous précipitez pas avec une activité physique active après une intervention chirurgicale récente. Après l'opération, au moins un mois devrait s'écouler et seulement après cela, vous pourrez vous entraîner à charger un peu, etc. Sinon, la personne sera blessée et le tissu après la coupe peut être endommagé.
3. Ce n’est qu’après l’autorisation du médecin que l’éducation physique peut être pratiquée pendant la grossesse. En général, si la période de mise au monde d'un enfant se termine de manière satisfaisante, sans déviations ni pathologies chez une femme, un entraînement physique modéré ne profitera qu'à la future mère.
4. Dans le cas où une personne a déjà subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, l'activité physique exige une extrême prudence. En général, les médecins conseillent aux personnes se trouvant dans cet état de se sentir plus à l’air frais et de pratiquer de longues marches. Ce sera suffisant pour rester en forme.
Vous devez savoir que pendant les exercices physiques, le corps perd rapidement de l'humidité. C'est pourquoi il est recommandé de boire au moins trois litres d'eau au lieu des deux litres traditionnels. C'est le seul moyen d'éviter la déshydratation.
Sur la base de ce qui précède, nous pouvons conclure que l'éducation physique n'est pas moins importante qu'un régime alimentaire sain et un bon repos. Il prévient non seulement de nombreuses maladies, mais a également un effet bénéfique sur l'état psycho-émotionnel d'une personne, ce qui est en réalité très important.
De plus, il convient de noter que l'activité physique est utile à tout âge, qu'il s'agisse d'un enfant, d'un adulte ou d'un retraité.
