Ginger Diet - Description et principes généraux
La racine de gingembre nous est parvenue d’Afrique tropicale lointaine. Pendant longtemps, les "guérisseurs" du monde entier ont eu recours à l'invité tant attendu pour traiter de nombreuses pathologies, dont l'obésité. Et à ce jour, le régime alimentaire au gingembre reste le plus flexible, ne nécessitant aucun changement significatif dans le régime alimentaire. Alors, quelle est l'essence de ce régime simple?
Beaucoup de gens croient à tort que le régime au gingembre est une technique spécialement conçue pour les paresseux, mais c'est loin d'être le cas. Il n’existe pas de méthode simple pour parvenir à une silhouette idéale, et si vous vous attendez à perdre du poids sans rien changer à votre alimentation, mais seulement à l’absorption de racine de gingembre, un tel régime n’est certainement pas pour vous.
Comme vous le savez, la racine de gingembre a une capacité unique: disperser le sang dans les veines et accélérer le métabolisme. C'est sur ces propriétés que repose cette technique de perte de poids. Mais pour que cela fonctionne, il est nécessaire de réviser votre régime dans le sens d'une légère diminution de sa teneur en calories. En même temps, il n’est pas nécessaire de refuser vos aliments préférés, il suffit de limiter leur ingestion dans le corps et, surtout, d’utiliser du thé au gingembre (au moins 1,5 à 2 litres par jour), préparé de la manière suivante: 25 gr. racine hachée est placé dans un thermos, versez deux litres d'eau bouillante et laissez insister sur la nuit. Dans la boisson miracle finie, ajoutez éventuellement du miel, ainsi que du jus de citron.
Régime au gingembre - Quels aliments manger
Pendant le régime au gingembre, il est recommandé de manger tout type de légumes, fruits, fruits de mer, viande, poisson, céréales, céréales, pain complet, œufs, produits laitiers et lait aigre, champignons, miel, légumes et beurre (en quantité limitée) fromage De plus, le citron et les fruits de mer devraient être inclus dans le régime. Ces ingrédients contiennent des substances qui contribuent à l’adaptation du métabolisme et à la dégradation des graisses entrant dans le corps.
Régime au gingembre - Quels aliments ne doivent pas être utilisés
Donc, pour obtenir des résultats époustouflants, vous devriez abandonner les viandes fumées, les conservateurs, le pain blanc inutile, les sucreries, les épices, les aliments frits et le sel (jusqu'à 5 à 7 grammes par jour). Et aussi réduire la consommation de graisses animales et de glucides facilement digestibles. Il ne peut être question d'alcool.
Régime au gingembre - Exemple de menu
En principe, le régime au gingembre ne nous offre pas un menu tout préparé. Tout le monde peut le composer indépendamment, en se concentrant sur ses propres goûts. Cependant, il ne faut pas oublier que lors de l'observance d'un tel régime, il est nécessaire de manger de manière équilibrée pour exclure le développement d'une carence en substances nécessaires, en oligo-éléments et en vitamines. Nous avons donc décidé de vous aider et de créer un exemple de menu prêt à l'emploi sur lequel vous pourrez compter à l'avenir.
Lundi:
- Petit déjeuner: un pot de yaourt au lait entier, une tranche de pain à base de farine est grossière. broyage avec 5 gr. beurre, thé au gingembre avec? cuillère à café de sucre
- déjeuner: poitrine de poulet au jus de citron 180 gr. (laisser mijoter à feu moyen en ajoutant une cuillerée d'huile d'olive, des feuilles de persil et du sel à la toute fin); purée de pommes de terre dans le lait faible en gras avec l'ajout de 5 gr. le beurre; mélange de fruits et baies 150 gr.
- goûter: un verre de jus de fruits et de légumes
- Dîner: salade aux tomates et aux herbes, assaisonnée d'une table. des mensonges. huile d'olive - 150 gr .; Œuf à la coque, une poire, thé au gingembre
Mardi:
- petit-déjeuner: 1 œuf à la coque; une tranche de pain à base de farine est grossière. broyage, étalé d'une fine couche de beurre; un fruit au choix et thé au gingembre
- déjeuner: 200 gr. riz bouilli aux champignons et au fromage (30 g de champignons quelconques sont trop cuits dans l'huile, mélangés avec du riz et ajoutez 10 g de fromage râpé, saupoudrez de fines herbes et de sel); carottes bouillies 150 gr., râpées avec du jus de citron, ail et 1 litre. huile d'olive
- goûter: 200 ml de jus de pamplemousse
- Dîner: foie compoté 180 gr .; salade d'oranges (couper 60 g. d'oranges, 40 g. de poivrons, 70 g. de concombres, 50 g. de pamplemousses et assaisonner d'huile); tranche de pain au son, thé au gingembre
Mercredi:
- petit-déjeuner: œufs au plat avec du lait (pour 1 œuf 100 gr. de lait); tout fruit 150 gr .; thé au gingembre avec 1 cuillère à café chérie
- Déjeuner: truite frite dans la farine 150 gr .; purée de pommes de terre et carottes 150 gr., 100 gr. baies (fruits)
- goûter: jus d'orange 250 ml
- le dîner: une salade de tomates et de fromage (120 gr de tomates et 40 gr de fromage) avec une cuillère d'huile végétale, du basilic et du sel; 180 gr. compote de légumes, une tranche de pain si désiré, thé au gingembre
Jeudi:
- le petit-déjeuner: un œuf à la coque; thé au gingembre avec une cuillerée de sucre, 1 tranche de pain aux prunes. huile
- Déjeuner: courgettes farcies (épluchez la courgette moyenne, 1 garniture "de bateau" avec du poulet émincé 80 g. mélangée à du jaune, des herbes et une cuillerée de fromage râpé, mettez une plaque à pâtisserie et faites cuire au four jusqu'à cuisson); 500 gr. salade de tomates, concombres et poivrons avec pousse. huile
- collation de l'après-midi: lait faible en gras 150 gr.
- dîner: salade de riz au thon et tomates 150 gr. assaisonnée d'huile et de jus de citron; pomme verte, thé au gingembre
Vendredi:
- le petit-déjeuner: n'importe quel porridge sur l'eau avec du beurre (10 g), une tranche de pain au son, du thé au gingembre avec une cuillère de miel
- Déjeuner: poisson bouilli 180 gr .; compote de carottes avec des herbes, de l'ail avec l'ajout d'une cuillère se développe. huile 200 gr .; 180 gr. des fruits
- collation de l'après-midi: un verre de lait faible en gras
- Dîner: salade de champignons au céleri et fromage haché finement, vinaigrée à l'huile 130 g.; omelette de 1 oeuf avec 30 gr. jambon, une tranche de fromage et 50 gr. lait, thé au gingembre
Samedi:
- le petit-déjeuner: œuf à la coque, une tranche de pain au beurre, thé au gingembre et au miel
- déjeuner: spaghettis à la sauce tomate (60 g. spaghettis cuits mélangés à 50 g. tomates frites avec oignons); 170 gr compote de chou, 120 gr. des fruits
- goûter: un verre de jus de fruits et de légumes
- le dîner: deux œufs pochés cuits dans 200 ml de bouillon de viande aux épices et fines herbes (à manger avec du bouillon), 100 gr. légumes, une tranche de pain, thé au gingembre
Dimanche:
- petit-déjeuner: yaourt 120 gr., 1 petit pain, thé au gingembre non sucré
- Déjeuner: morue bouillie 200 gr. fenouil cuit (bouillir le fenouil 220 gr. dans un bouillon, déposer sur une plaque à pâtisserie, saupoudrer de fromage et cuire au four pendant 15 minutes); fruit 120 gr.
- goûter: un verre de jus de poire et de carotte
- Dîner: filet de veau cuit 200 gr., ragoût de légumes à l’huile d’olive 300 gr. thé au gingembre
Ce menu est conçu pour 1200-1400 kcal par jour. Son respect par lui-même conduit à une perte de poids en douceur. Cependant, le combiner avec une boisson au gingembre (n'oubliez pas de le boire entre les repas au lieu de collations) doublera l'effet. Autrement dit, au lieu des 3 à 5 kg habituels par mois, vous pouvez vous séparer complètement de 8 à 10 kg (tout dépend ici des caractéristiques subjectives du métabolisme).
Ginger Diet - Conseils utiles et commentaires
Bien que le régime au gingembre présente des avantages indéniables, il comporte un certain nombre de contre-indications. Ceux-ci comprennent:
- maladie des calculs biliaires (l'utilisation entraîne une exacerbation);
- ulcère gastrique, 12 ulcère duodénal;
- période de grossesse et d'allaitement.
Après avoir examiné de nombreuses revues, nous sommes arrivés à la conclusion que le régime au gingembre ne porte que des fruits en combinaison avec un régime hypocalorique mais équilibré. En outre, de nombreuses femmes signalent un effet positif de la racine de gingembre sur le système nerveux. Cela aide à faire face à l'irritabilité même qui accompagne toutes les restrictions alimentaires.
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