Le régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours est très demandé par le beau sexe, qui veut rapidement perdre du poids sans avoir recours à la famine. Le principal avantage du système alimentaire est que, malgré le menu maigre et limité, une personne ne ressent pas la faim du tout.
Une petite quantité de céréales est très saturante. Dans le même temps, il ne faut pas oublier les avantages du sarrasin. Il contient une énorme quantité de vitamines et de minéraux bénéfiques pour la santé en général.
Avant de commencer un régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours, vous devez vous familiariser avec toutes les subtilités et les nuances du système de nutrition.
Les principaux avantages et inconvénients du régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours
Comme tout système de perte de poids, un régime alimentaire au sarrasin, conçu pour une semaine, a ses côtés positifs et négatifs, qu'il faut bien connaître à l’avance.
Les bienfaits du régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours
1. rentable. Le sarrasin n'est pas cher, un colis de 1 kg peut durer une semaine. Une plus grande quantité de céréales sera nécessaire pendant les 2 premiers jours, ce sera alors plus facile, l’estomac se rétrécira et ne nécessitera pas une grande quantité de nourriture.
2. Utile. Cette céréale est considérée comme un produit très utile car elle contient un grand nombre de vitamines de toutes sortes. Comme le sarrasin, ne cuisinez pas, il nourrira toujours le corps avec des oligo-éléments essentiels au travail normal.
3. Facile à cuisiner. C’est l’un de ces régimes qui ne demande pas à rester au four pendant des heures. Il suffit de faire tremper 1 tasse de céréales dans de l'eau bouillante le soir, de couvrir avec un couvercle et d'envelopper le chaudron dans une serviette. La nourriture du lendemain sera prête le matin.
4. Pendant le régime de sarrasin pendant 7 jours, l'eau, les toxines et les toxines en excès sont éliminées du corps. Ce "nettoyage" est dû aux fibres, qui font partie des céréales.
5. Efficacité. Si vous suivez scrupuleusement toutes les règles et recommandations, une personne peut se débarrasser en une semaine de 7 kg, un jour part à partir de 1 kg. Dans certains cas, le résultat peut être encore plus significatif. Tout dépend de la quantité individuelle d'excès de poids.
Les inconvénients de la méthode de perte de poids
1. La première chose à comprendre est un mono-régime, donc le régime est strictement limité. Vous devez avoir la volonté de supporter 7 jours pour ne manger que du sarrasin et boire du kéfir.
2. Les céréales cuites à la vapeur sont fraîches et il est strictement interdit d'y ajouter du sel ou d'autres assaisonnements. Un tel plat insipide s'ennuie très vite, une personne peut se détacher et ajouter du sel, ce qui enfreint déjà toutes les règles.
Le régime alimentaire au sarrasin ne présente pratiquement aucune lacune pendant 7 jours. Ces éléments sont très difficiles à appeler les "inconvénients" de cette technique particulière, car ils s'appliquent à tous les mono-régimes. Pendant longtemps, il est difficile de manger le même produit. Cependant, si vous diversifiez votre régime alimentaire avec des fruits, il vous sera plus facile de faire face.
Variations du régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours
Il existe plusieurs options pour perdre du poids sur les céréales, mais toutes sont efficaces. Chaque personne choisit une méthode pour elle-même, en fonction des caractéristiques individuelles du corps et des possibilités de combiner un programme nutritionnel avec le travail.
Options de régime de sarrasin pendant 7 jours
1. La méthode la plus stricte consiste à ne manger que du sarrasin cuit à la vapeur pendant une semaine. Il est permis de boire de l'eau pure et du kéfir. La technique convient aux personnes ayant une volonté développée et à celles qui ont besoin du résultat le plus efficace.
2. Diète avec des fruits secs. Si une personne a la dent sucrée et ne peut tolérer catégoriquement le sarrasin sans sucre et sans sel, vous pouvez y ajouter des fruits secs, mais pas beaucoup. Par exemple, 1 morceau d'abricots secs ou de pruneaux pour 1 portion.
3. Sarrasin avec légumes, fromage et fruits. Cette option est la plus douce, il sera beaucoup plus facile de maintenir une semaine de perte de poids. En plus des céréales cuites à la vapeur du soir, 30 grammes de fromage à pâte dure et 3 grosses pommes peuvent être consommés par jour.
Exemple de menu pour la semaine
Le menu présenté du régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours a été créé sur la base de toutes les variations ci-dessus de la technique de perte de poids. Le régime est équilibré, soulage la faim, ne "s'ennuie" pas de la monotonie. Le résultat après une semaine est de 5-6 kg, peut-être plus.
Jour 1
1. Matin Une portion de sarrasin au kéfir, carottes râpées (50 grammes).
2. jour. Une portion de céréales diluée avec des oignons verts et de l'aneth.
3. le soir Un verre de kéfir et 100 grammes de céréales.
Jour 2
1. Matin Une portion de kéfir et 100 grammes de porridge à la vapeur de sarrasin.
2. Déjeuner Une portion de céréales, une pincée de raisins secs peuvent y être ajoutées.
3. le dîner Sarrasin dilué avec du yogourt naturel non sucré.
Jour 3
1. Matin 1 banane et kéfir faible en gras.
2. Déjeuner Du gruau de sarrasin, 50 grammes de pruneaux préalablement séchés et trempés y sont ajoutés.
3. le soir Un verre de kéfir.
Jour 4
1. Matin Une portion de bouillie de sarrasin cuit à la vapeur le soir et une cuillère de miel.
2. Déjeuner Salade de légumes de concombres et tomates assaisonnés avec du yaourt naturel.
3. le soir Kéfir de faible teneur en graisse.
Jour 5
1. Matin Un verre de kéfir et quelques feuilles de laitue.
2. Déjeuner Du sarrasin cuit à la vapeur, des abricots secs y sont ajoutés (préalablement trempés de la même manière que des pruneaux).
3. le dîner Un verre de kéfir, 2 cuillères à soupe de sarrasin.
Jour 6
1. Matin 1 cuillère de miel et un verre de kéfir.
2. Déjeuner Pomme verte, 3 cuillères à soupe de bouillie de sarrasin.
3. le soir Yaourt naturel sans édulcorant.
Jour 7
1. Matin Un verre de kéfir et une portion de porridge au sarrasin.
2. jour. Courgettes au four et 2 cuillères à soupe de sarrasin.
3. le soir 1 pomme verte et un verre de kéfir.
Les notes
1. Une portion de sarrasin correspond à 100 grammes; il est déconseillé d'en consommer davantage au cours d'un repas.
2. Une portion de kéfir est un verre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% spécifiquement pour ce régime. Il est permis d’ajouter de la cannelle, car cela accélère le métabolisme.
3. Le dernier repas ne devrait pas être plus tard que 3 heures avant le coucher. Le kéfir n'a pas besoin d'être bu plus d'une heure avant de s'endormir.
Les notes doivent être prises en compte pour obtenir un très bon effet.
Points importants restauration au régime de sarrasin pendant 7 jours
Malgré le fait que le régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours soit incroyablement simple, il comporte également plusieurs règles importantes. S'ils ne sont pas pris en compte, l'effet à la fin de la technique de perte de poids ne sera pas le même que celui souhaité.
1. Le sarrasin pour l'alimentation est préparé uniquement avant le coucher, cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante. Vous ne devez en aucun cas y ajouter du sel ou tout autre assaisonnement.
2. Nutrition abondante. En plus du kéfir, vous devez boire au moins 1,5 litre d’eau pure sans gaz pendant la journée.
3. Au cours de la journée, vous devez manger en petites portions et souvent. Il est optimal de diviser la quantité totale de sarrasin en 6 repas.
4. Il n’est pas recommandé de faire du sport actif, car c’est un régime mono-diète qui consomme de l’énergie. Cependant, il ne fait pas de mal de faire des exercices tous les jours pendant 15-20 minutes le matin pour accélérer le métabolisme.
5. Afin de transférer facilement le régime alimentaire au sarrasin pendant 7 jours, vous pouvez acheter un complexe de vitamines dans une pharmacie. Une portion supplémentaire de micro-éléments utiles vous permettra de ne pas ressentir de faiblesse et de donner une portion de vigueur toute la journée.
Le moyen de sortir du régime alimentaire au sarrasin: comment manger pour que les kilogrammes ne reviennent pas
La prise de conscience qu'il s'est avéré perdre du poids peut susciter le désir de célébrer les réalisations. En aucun cas, vous ne pouvez sauter soudainement sur le réfrigérateur en mangeant tout ce qui attire votre regard. Les produits d'origine animale doivent être inclus en moi progressivement.
Par exemple, le premier jour après un régime, vous pouvez vous permettre un morceau de poulet bouilli pour le déjeuner, le deuxième jour, du poisson et du fromage cottage à la crème sure. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec la taille des portions, sinon même les aliments à faible teneur en calories contribueront à la prise de poids.
Conseils utiles
1. Vous devez vous habituer le moins possible aux plats de sel, il est préférable de ne pas assaisonner du tout. Le fait est qu'un excès de sel dans le corps ralentit le métabolisme, ce qui conduit à la formation de graisse sous-cutanée.
2. Faire des exercices tous les jours - cela devrait devenir une habitude. Un minimum d'effort physique aura une incidence positive sur l'état de santé général, aidera toujours à maintenir votre corps en excellente forme.
Un régime de sarrasin pendant 7 jours est la première étape importante vers un nouveau mode de vie. En perdant quelques kilos, une personne sera complètement différente non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur, car le corps est nettoyé pendant la perte de poids. Un corps svelte et un esprit sain sont possibles. Après avoir suivi un régime à base de sarrasin, on ne veut plus trop manger, pour ne pas retrouver le poids précédent.
