Parler de fitness se concentre sur la nourriture et l'exercice. Quant au sujet de l'assaisonnement pour la nourriture, il se pose rarement. Pendant ce temps, tout le monde utilise les assaisonnements pour rendre les aliments plus savoureux. D'où la question, les assaisonnements - est-ce bon pour les phyto-nads et les «jocks» ou pas vraiment?
Bien sûr, tous les assaisonnements ne sont pas les mêmes. Il existe des assaisonnements avec une teneur en sodium plus ou moins élevée.
Les bienfaits du sodium
Le sodium aide le corps à transporter l'eau plus efficacement. L'eau est nécessaire à l'hydratation normale des tissus corporels et à la protection contre la surchauffe.
Le sodium aide à maintenir l'équilibre acide-eau-sel entre le sang et l'urine. En outre, il contribue à l’alimentation efficace de tous les organes, ce qui est important pour la réalisation de tout objectif de remise en forme.
Excès de sodium
Une trop grande quantité de sodium peut entraîner des effets secondaires tels qu'une pression artérielle élevée et une rétention d'eau dans les tissus du corps.
Cela peut entraîner des ballonnements et un gain de poids, malgré un effort physique accru.
Selon les études, la norme quotidienne de sodium ne devrait pas dépasser 2 000 mg.
Produits naturels
Il est préférable d'utiliser des produits naturels. Par exemple, lorsque vous choisissez entre du maïs en conserve et du maïs naturel, il est recommandé de préférer le produit naturel.
Les aliments contenant des conservateurs peuvent contenir trop de sodium et d’acides gras trans.
Lorsque vous comparez la valeur nutritive d'un produit en conserve avec le même aliment à l'état naturel, vous pouvez immédiatement constater la différence.
Les aliments en conserve contiennent plus de sucre, de sodium et de matières grasses, tandis que les aliments naturels ont une teneur en sucre proche de zéro, alors que le sodium et les matières grasses sont minimes.
Assaisonnements Recommandés
Poudre d'ail - l'un des assaisonnements les meilleurs et extrêmement populaires. La poudre d'ail est bonne pour la santé car elle aide
* réduire le cholestérol,
* Système immunitaire avec protection contre les infections.
La poudre d'ail est recommandée comme moyen de soutenir le système cardiovasculaire. Il est utilisé comme assaisonnement pour les poitrines de poulet, les steaks, les côtelettes et les côtelettes de bœuf faibles en gras.
L'origan - Un puissant antioxydant qui aide le système immunitaire à combattre les infections et à réparer les cellules présentant des lésions oxydatives. Cet assaisonnement est recommandé pour le poulet, le riz, les légumes, etc.
Poudre d'oignon - assaisonnement qui aide à prévenir les problèmes cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. En outre, la poudre d'oignon a un effet anti-inflammatoire sur le corps. C'est bon pour le poulet, le steak, le poisson, les légumes et ainsi de suite.
Cannelle - assaisonnement qui aide les cellules du corps à mieux réagir à l'insuline. Ceci est important parce que le glucose sera absorbé plus efficacement et que les nutriments, les protéines, les glucides et les lipides peuvent être plus facilement transportés dans le corps. La cannelle est recommandée pour les flocons d'avoine ou les patates douces. Mais les goûts peuvent être différents, c’est-à-dire que chacun doit décider lui-même comment et avec quoi utiliser cet assaisonnement.
