Pour paraître plus mince, vous devez parfois abandonner les produits laitiers gras. Les nutritionnistes ont proposé un substitut de légume décent - le lait d'avoine. Préparer une délicieuse boisson nutritive est facile - suffisamment d’eau et de flocons d’avoine suffisent.
Ce qui est dans le lait d'avoine: avantages à l'intérieur de la boisson
Le lait d'avoine regorge d'éléments nutritifs. Dans une boisson, beaucoup de glucides et de protéines sont importants pour le corps. Il a beaucoup:
Fibre utile;
La lysine, le tryptophane et d'autres acides aminés importants;
· Beaucoup de vitamines B (B1, B3, etc.);
· Une enzyme spéciale qui accélère et améliore l'absorption des glucides;
· Silicium, phosphore, magnésium, potassium et autres minéraux utiles.
Il est plus facile pour le corps d'absorber les éléments d'avoine curatifs dans le «lait» liquide, plutôt que sous forme de flocons cuits. Pour les personnes ayant un métabolisme lent, cette boisson sera parfaite.
Propriétés utiles du lait d'avoine
Une boisson à base de farine d'avoine présente de nombreux avantages pour la santé. Le lait:
· Entraîne l'urine et la bile, accélère le métabolisme. Pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, une boisson à l'avoine sera utile. Dans le même temps, le lait végétal sature également bien (bien que sa teneur en calories ne soit que d’environ 35 calories par 100 g);
· Nettoie le sang et les vaisseaux sanguins de l'excès de cholestérol, protège contre les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
· Protège la muqueuse intestinale et gastrique des microorganismes pathogènes. Grâce à la constipation du lait d'avoine, l'indigestion, les ballonnements disparaissent. La boisson aide à se débarrasser rapidement des effets de l’empoisonnement, à éliminer la diarrhée. Les personnes qui en boivent régulièrement sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies gastro-intestinales (ulcères, gastrite, etc.);
· Protège le pancréas, le foie et la vésicule biliaire contre les micro-organismes nuisibles. Soulage les symptômes chez les patients atteints de pancréatite, de cholécystite et d'hépatite;
· Bon effet sur le fonctionnement du cerveau, améliore la concentration et la mémoire. Tonifie, rend la vigueur, le rend plus efficace.
Un produit affecte positivement la psyché humaine. La boisson stabilise l'humeur, aide à sortir de la dépression et survit plus facilement au stress.
Qui bénéficie du lait d'avoine
Le lait d'avoine est très utile:
· Les enfants allergiques au lait et à toutes les personnes intolérantes au lactose et à la caséine. Pour un organisme en croissance qui a grand besoin de calcium, le produit est particulièrement important. Le "constructeur d'os" qu'il contient n'est pas moins que dans le lait d'origine animale;
· Jeunes mères qui allaitent. Donner à boire aux bébés de moins de six mois n'en vaut pas la peine. Mais si le bébé est plus âgé, un produit d'avoine est tout à fait approprié. Par ses propriétés biologiques, il est presque inférieur au lait maternel;
· Les personnes récemment opérées subissent des soins intensifs.
· Tous ceux qui pratiquent régulièrement un sport.
Le lait d'avoine est également très utile pour les personnes en âge de prendre leur retraite et de prendre leur retraite.
Lait d'avoine: les avantages dépendent de la quantité. Combien, quand et comment le boire
Vous pouvez boire deux fois par jour - le matin et le soir. Il est préférable de ne pas le faire en mangeant, mais environ 30 à 40 minutes avant. Ensuite, le lait est mieux absorbé et atténue la sensation de faim. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui ne veulent pas trop manger. La dose unique optimale du produit est égale à la moitié d'un verre standard.
Le lait d'avoine peut servir à tous ceux qui suivent un régime:
· Une collation;
· Le thé de l'après-midi;
· Même un dîner complet. Les substances utiles qu'il contient suffisent amplement. Et surtout, ça sature bien - vous n’avez pas à vous coucher avec une sensation douloureuse de faim.
Pour rendre la boisson plus savoureuse:
· Vous pouvez faire des smoothies. Il vous suffit de mélanger la boisson avec des fruits (la même banane). Le goût du lait deviendra encore meilleur et beaucoup de calories ne seront pas ajoutées au produit;
· Sucrer avec du miel. Encore une fois, c'est un minimum de Kcal supplémentaire et plus de plaisir;
· Fabriquez un délicieux smoothie aux fruits ou aux légumes. Une telle boisson est mieux absorbée le matin;
· Ajoutez de la vanille, de la cardamome ou d'autres épices.
Perdre du poids peut également utiliser du lait d'avoine pour un jour de jeûne. Mais ici, il est important de ne pas en faire trop: il vaut mieux ne pas consommer plus de 1,5 à 2 litres d’une boisson nutritive. La journée d'avoine au lait donne d'excellents résultats. En moyenne, un tel déchargement ponctuel élimine 2-3 kg.
Il faut se rappeler que la farine d'avoine est un très puissant diurétique. Par conséquent, afin de ne pas vous mettre dans une situation inconfortable, il est préférable d’organiser une journée de jeûne le week-end sans avoir à aller au travail.
Ceux pour qui le plaisir est plus important que la perte de poids peuvent ajouter le produit à la pâtisserie ou au pudding.
Lait d'avoine: bienfaits pour la peau et les cheveux
Le lait d'avoine peut non seulement être bu, mais aussi utilisé pour les soins du corps. Cette boisson est un bon hydratant pour la peau du visage. Le lait:
· Régénère les cellules;
· Resserre les pores trop dilatés;
· Rend la peau plus élastique;
· Retourne son apparence saine.
En outre, la boisson soulage les irritations de la peau, supprime l'acné et les éruptions cutanées.
Vous pouvez simplement oindre votre visage avec du lait d'avoine - dans ce cas, son effet sera principalement tonique. Aussi avec son aide, vous pouvez faire un masque nourrissant. Il est préférable de lubrifier votre visage avec un produit deux fois par jour, avant de vous coucher et après votre réveil. La procédure est très simple. Vous avez juste besoin d'humecter un coton-tige ou un disque dans du lait, puis de les déplacer délicatement, sans étirer ni écraser la peau, puis de les déplacer sur le visage.
Appliquer un masque n'est également pas difficile. Juste:
· Appliquez une fine couche de boisson sur le devant de la tête;
· Ne touchez pas la zone située directement autour des yeux.
· Puis rincez à l'eau tiède.
Après un masque à l'avoine, il n'est pas recommandé de sortir pendant au moins 2-3 heures. Surtout si le temps est frais ou venteux. Le meilleur moment pour la procédure est avant d'aller au lit.
En plus du visage, le lait d'avoine est également bon pour les cheveux. Le masque de la boisson les rend plus doux, hydrate et fortifie bien. Pour les cheveux cassants, c'est particulièrement utile. Vous pouvez recouvrir le masque de tous les brins et uniquement de leurs extrémités. La procédure est la suivante:
· Les cheveux sont bien lavés et séchés;
· Appliquez un masque. Ne touchez pas 15-20 minutes;
· Lavez à l'eau tiède.
Comme pour le visage, il est préférable de ne pas sortir pendant quelques heures après la procédure, même s'il fait beau dehors. Il est préférable de faire un masque le soir avant d'aller se coucher.
Lait d'avoine: mal et contre-indications
Le lait d'avoine est bon pour presque tout le monde. Il a très peu de contre-indications. Boire un verre ne devrait pas:
· Personnes allergiques aux plantes céréalières. Le produit est particulièrement déconseillé à boire chez les personnes intolérantes au gluten (gluten) - un problème conduisant souvent à une maladie intestinale - la maladie cœliaque. Il y a beaucoup de gluten dans l'avoine, le blé, le seigle et d'autres cultures céréalières;
· Les personnes atteintes d'ostéoporose. La farine d'avoine composée - l'acide phytique - est dangereuse pour les personnes atteintes de cette maladie;
Diabétiques. Dans l'avoine, une grande quantité d'amidon et, par conséquent, de glucose. Par conséquent, il est déconseillé de boire un verre chez les patients diabétiques;
· Personnes atteintes de formes graves de diverses maladies intestinales en phase d'exacerbation;
En outre, le lait d'avoine n'est pas recommandé pour boire avec une maladie rénale souffrant - la glomérulonéphrite. La boisson contient beaucoup de calcium, qui en grande quantité est nocif pour les personnes atteintes de cette maladie.
Les avantages du lait d'avoine sont importants. Vous pouvez le boire pour presque tout le monde, mais avec modération. Ensuite, le lait d'avoine ne fera pas de mal et le corps recevra de nombreuses substances curatives.
