Le régime alimentaire à base de kéfir et de pomme est considéré comme l’un des régimes les plus rigoureux, mais efficace.
Elle est très appréciée pour sa capacité à se débarrasser rapidement de plusieurs kilogrammes sans nuire à sa santé.
Dans le même temps, on peut en entendre parler, mais la pertinence implacable du régime peut indiquer le contraire.
Principes généraux du régime à base de kéfir et de pomme: comment organiser le bon régime sans faim
A partir du nom du régime, vous pouvez facilement distinguer les principaux produits - ce sont le kéfir et les pommes. En moyenne, un régime est conçu pour une semaine. Pour les personnes qui essaient un régime pour la première fois, il est préférable de se limiter à 3-5 jours. Pour les personnes plus expérimentées ou celles qui ont de gros problèmes d’embonpoint, vous pouvez choisir l’option de gravité maximale pendant 9 jours. L'alimentation standard comprend 1 à 1,5 kg de pommes et 1 litre de kéfir par jour. Le régime lui-même est divisé en 6 repas du même type.
Le kéfir étant un produit laitier fermenté, il est permis de remplacer 1 à 2 repas par des produits similaires. De tels produits agissent comme une prévention de la lithiase urinaire, de la cirrhose du foie, de l'arthrite, de l'arthrose et de l'athérosclérose pour le corps. Le kéfir et les produits similaires ont un effet antibactérien sur le corps, arrêtent le processus de décomposition dans les intestins et rétablissent la microflore normale du tube digestif.
Les pommes sont incluses dans le régime alimentaire pour la perte de poids en raison de la teneur en acides de fruits et en fibres. Grâce au dernier élément, une sensation de plénitude de l'estomac apparaît et la faim disparaît rapidement. Les acides de fruits se distinguent par leur capacité à décomposer les accumulations de graisse. La pectine, présente dans les pommes, aidera à nettoyer les intestins, à éliminer les toxines, les toxines, les accumulations nocives et à réduire le cholestérol dans le corps. Appliquer des pommes sur le corps humain n’est pas seulement un léger effet diurétique, il sature également le système en vitamines, en minéraux essentiels et en substances bénéfiques.
Le point clé du régime réside dans la combinaison correcte de deux produits, ainsi que dans le strict respect des principes fondamentaux de la nutrition:
1. Chaque jour du régime, vous devez manger de 1 à 1,5 kg de pommes et boire jusqu'à 1,5 litre. kéfir. Divisez la masse entière de nourriture en 5-6 parties pour un jour.
2. Vous devriez choisir une boisson au lait acide à faible teneur en matières grasses (maximum 1%).
3. Il est conseillé d'acheter uniquement du kéfir frais pour la consommation, car les propriétés de la boisson à partir de 3 jours seront différentes.
4. Parmi les variétés de variétés de pommes, il est préférable de privilégier les variétés vertes, il faut manger des fruits avec une pelure.
5. Outre le kéfir, le régime alimentaire permet non seulement l’utilisation d’un autre liquide dont le volume quotidien peut varier de 1,5 à 2 litres, mais elle l’approuve également. Parmi ces boissons peuvent être de l'eau plate ordinaire ou du thé vert sans sucre ajouté.
6. Pour améliorer la fonction intestinale, il est nécessaire de boire 1 verre d’eau propre sans gaz à jeun. Cette règle sera utile à observer non seulement pendant le régime, mais également sur une base continue.
7. À la fin du régime, le nombre de jours nécessaires pour passer à un régime selon le principe de la nutrition adéquate permet d'éviter le retour de l'excès de poids.
Pour un régime, il est permis d'inclure d'autres boissons diététiques dans le régime, mais leur quantité doit être strictement limitée. Les aliments de base peuvent être complétés par de petites portions d'aliments sains. Par exemple, vous pouvez organiser un copieux repas de poisson ou ajouter un petit morceau de poulet au petit-déjeuner. Il est important de toujours se rappeler les portions, car la proportion de produits étrangers doit toujours rester insignifiante par rapport aux ingrédients principaux.
Il peut être difficile pour les débutants de s'asseoir longtemps sur le même type d'aliments. Vous pouvez donc organiser des journées de jeûne sur les principes d'un régime à base de kéfir de pomme ou un régime de trois jours.
Il peut y avoir plusieurs programmes de nutrition de kéfir et de pomme. Dans la plupart des cas, il existe un régime individuel pour chaque personne perdante. Les plus courants sont:
• utilisation séparée du kéfir et des pommes;
• création d'un cocktail de pommes au lait aigre, dans lequel il est permis d'ajouter de la cannelle en poudre, de la farine d'avoine au goût et à l'arôme. Il est préférable de préparer une boisson au mélangeur en mélangeant les produits en quantités par portion, soit 1 repas complet sur 6 possibles;
• manger une petite quantité de nourriture chaque fois que vous avez faim;
• manger des pommes cuites au four - il existe de nombreuses façons de diversifier un plat qui, dans son utilisation, ne sera en aucun cas inférieur aux fruits frais. Les pommes au four ont un effet plus doux sur le corps.
Il est possible d'appliquer dans la pratique tous les régimes ou leurs combinaisons, sans oublier, si nécessaire, de compléter le régime avec d'autres produits. Ainsi, vous pouvez protéger votre corps contre les pannes tout en maintenant le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Options de menu de régime de kéfir-pomme: exemples de régimes pour 3, 7 et 9 jours
Il existe un grand nombre de combinaisons de produits différentes, les options proposées sont assez courantes et ont fait leurs preuves au fil des ans.
1. Le régime express de trois jours est une sorte de version concise du cours de nutrition de neuf jours. Il comprend les étapes suivantes:
• 1 jour - vous devez boire 1,5 litre de kéfir pour 6 repas;
• 2 jours - vous devriez manger jusqu'à 1,5 kg de pommes aigre-douce;
• 3 jours - vous devez boire la quantité de kéfir de la même manière que le premier jour.
Il est permis de remplacer plusieurs réceptions de kéfir par l'utilisation d'autres aliments au lait aigre.
2. Un cours hebdomadaire est une option classique. Dans le menu proposé, en fonction des caractéristiques individuelles et du taux de saturation du corps, les portions peuvent être légèrement réduites. Il est également permis dans le régime si, au cours de la journée entre les repas, de fortes crises de faim apparaissent, pour inclure une pomme supplémentaire ou moins qu'un verre de kéfir dans le régime. Vous n'avez pas du tout besoin de supporter la faim, il vous suffit de vous en débarrasser correctement. Ainsi, la nutrition hebdomadaire implique une alternance temporaire de produits. Exemple d'un jour:
• au petit-déjeuner, buvez un verre de kéfir et, au bout de 30 minutes, mangez une pomme;
• au deuxième petit-déjeuner, répétez la même réception avec un intervalle de 30 minutes;
• au déjeuner, vous pouvez remplacer le kéfir par une autre boisson au lait aigre et, au bout de 30 minutes, manger à nouveau une pomme;
• à midi, vous ne devriez faire qu'une pomme;
• pour le dîner, vous devez répéter le petit-déjeuner;
• Le deuxième souper consiste à ne manger que du kéfir sans pomme.
S'il est difficile de lutter contre la faim avec le kéfir et les pommes, ou au bout de quelques jours, le régime devient ennuyeux, vous devez alors essayer de remplacer une prise de pomme par jour par un aliment protéiné, par exemple un œuf, du poulet bouilli, une côtelette à la vapeur.
3. Un régime de neuf jours sur le kéfir et les pommes implique une répartition de l'utilisation des pommes et du kéfir en trois cycles de trois jours:
• les trois premiers jours, vous devez boire 1,5 litre de kéfir sans aucun autre produit pendant 5 à 6 réceptions. Entre eux, tu peux boire de l'eau, du thé vert non sucré;
• les trois autres jours, vous devez consommer exclusivement des pommes fraîches; pendant plusieurs repas, les fruits peuvent être cuits au four sans sucre;
• les trois derniers jours, vous devez boire du kéfir à nouveau, comme dans la première étape.
Cette option de régime est la plus difficile, mais en même temps la plus efficace.
Caractéristiques importantes du régime kéfir-pomme
Tout type de régime alimentaire à base de kéfir et de pomme a déjà été testé à plusieurs reprises par des personnes. La plupart d'entre eux indiquent l'efficacité du régime, grâce à quoi vous pouvez vous débarrasser de 2 à 9 kg, en fonction de sa durée. Le régime sera efficace dans de tels cas si:
• l'état de santé d'une personne qui perd du poids est à un niveau élevé et qui ne présente pas non plus de maladies chroniques dont l'exacerbation peut entraîner une alimentation limitée;
• le dosage des produits sera strictement observé conformément aux exigences;
• boire jusqu'à 2 litres par jour. fluide autorisé;
• Évitez les efforts physiques intenses, en particulier si vous suivez un cycle strict de neuf jours, et privilégiez les longues marches au grand air;
• Mangez ainsi pendant 9 jours au maximum, sinon vous risquez de rencontrer de nombreux problèmes de santé et en particulier le système digestif.
Un moyen important de tout régime est le moyen de s'en sortir, manger du kéfir et des pommes ne fait pas exception. Pour que le résultat soit fixe pendant longtemps ou même qu'il continue à s'améliorer et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à une vitesse supérieure, vous devez passer avec précaution à une alimentation normale. Vous devez introduire progressivement dans votre alimentation des aliments familiers de la liste des aliments sains, en oubliant pour toujours au moins des petits pains, des pâtisseries et des sucreries.
Après plusieurs jours de régime au kéfir avec des pommes, il est pratiquement impossible de consommer de grandes quantités d'aliments. Il est donc important de veiller à ce que leur taille n'augmente pas à l'avenir.
Après une telle perte de poids, le corps perd non seulement les kilos détestés qui gênent la vie normale, il est également bien nettoyé et également guéri. Les produits à base de lait fermenté éliminent les toxines du corps, nettoient les intestins, normalisent son travail et les pommes saturent le corps de fer, d'iode, de vitamines et d'autres éléments. À la fin du régime, il ne sera pas nécessaire de rétablir en outre l'activité du corps, de le saturer avec les substances nécessaires.
